アイ・チ

愛極は、レクリエーション、リラクゼーション、フィットネス、身体のリハビリテーションに使用される水中運動の一種です。臨床愛極は、水中療法の専門的でアクティブな形態として区別されます。本質的に、愛極は、気功と太極拳の要素に基づいて、水中での呼吸法と漸進的抵抗トレーニングを使用して体をリラックスさせ、強化します。

愛極は、水中療法に用いられる全身のリラクゼーションと強化の段階です。^{[1]この水中技法は、}気功と太極拳の要素に基づいて、深呼吸と連動したゆっくりとした動きが特徴です。^{[2] [3]}

愛氣は1993年に横浜アクアダイナミクス研究所の今野純氏によってワッツの準備運動として開発されました。臨床愛氣という用語は、特定の治療用途に使用されるより専門的な形式を区別するものです。^{[4] [2]}

一般的に、アイチはグループレッスン、一対一のセラピーセッション、または個人で、肩までの深さの水の中で立って練習されます。アイチは最初、深い呼吸パターンに焦点を当てます。次に、シンプルな呼吸法を穏やかな動きと組み合わせ、上肢、体幹、下肢、そして最終的には体幹全体に広がり、支持基盤が徐々に狭まっていきます。動きはゆっくりと継続し、体のアライメントに注意を払い、深い横隔膜呼吸と穏やかな瞑想状態を伴います。精神的な焦点は、流れるような動き、適切な体のアライメント、調和のとれた呼吸にあり、哲学的または美的概念に注意を払うこともあります。^{[1] [2] [3]}

愛極は19の動作または型から成り、1分間に約14～16回の呼吸をしながら行われます。最初の6つの腕の動きは気功に基づいており、比較的静的で対称的な姿勢です。その後の動作は太極拳に基づいており、重心を継続的に移動します。進行は、静的から動的、対称的から回転および非対称的な動き、視覚的から非視覚的（前庭）制御へと、難易度が増す一連の「調節条件」を経て進みます。^[2]