トラタカ

トラタカ（サンスクリット語：त्राटक「見る、凝視する」）は、ヨガの浄化法（シャットカルマ）であり、小さな物体、黒い点、ろうそくの炎など、一点を見つめる タントラの瞑想法です。

実践者は、オーム記号、黒い点、神や導師の像、炎、鏡、または任意の点などのシンボルまたはヤントラに注意を集中し、それを見つめます。ろうそくは3〜4フィート（1メートル以上）離し、炎は目の高さにある必要があります。実践者はリラックスしますが、背筋を伸ばしたまま、目を覚まして警戒を怠りません。

• インドのビハールヨガ学校は、トラタカについて論じた瞑想に関する本を数冊出版しています。スワミ・ニランジャナナンダ・サラスワティ著の「ダラナ・ダルシャン」には、この実践に丸々 1 章が割かれています。