合宿

トレーニングキャンプ とは、軍人やアスリートがスキルを習得または向上させるために、厳格で集中的なトレーニングスケジュールに参加する組織的な期間です。 ^{[1]アスリートは通常、トレーニングキャンプを利用して、今後のイベントに備え、競技スポーツでは、対戦相手を倒すためのスキルと戦略の開発に集中します。軍事トレーニングキャンプは通常、}ブートキャンプ、または追加トレーニングまたは再訓練の期間を指します。

総合格闘技（MMA）において、トレーニングキャンプ（ファイトキャンプまたは単にキャンプとも呼ばれる）は、組織的な試合の前に行われる、選手が次のイベントに向けて特別にトレーニングする期間である。選手は通常、格闘技ジムでトレーニングを行い、そこでは他の選手やコーチが、さまざまな格闘技のスタイルを含むさまざまな形式のトレーニングを手伝ってくれることがある。コーチがいる場合、選手は通常、常連のコーチと一緒にトレーニングを行う。特にプロのMMAでは、一部の選手は、トレーニングプロセスを支援するために追加の専門コーチを連れてくる。^[2]

プロの総合格闘技トレーニングキャンプは、通常、イベントの4～10週間前に始まります。チャンピオンシップやタイトルマッチなど、より重要な試合やその他の主要イベントの場合、トレーニングキャンプは最大16週間かかることもあります。^[3]

アマチュア総合格闘技（または稀にプロの総合格闘技）では、意図的に、または選手が予定されていた試合を辞退したために、イベントが急遽開催されることがあります。このような場合、選手はトレーニングキャンプを行う期間が数日しかありません。このような場合、選手は試合に向けて通常のトレーニングに頼り、通常、トレーニングキャンプでは試合に必要な体重を達成できるようにします。^[4]選手は通常、コーチやトレーナーと一緒にいつものジムでトレーニングキャンプを開始しますが、異なる格闘技やスタイルの選手と一緒にトレーニングするために、トレーニングキャンプ中にさまざまなジムを訪問する選手もいます。^[5]

MMAトレーニングキャンプでは、一般的に波状のトレーニングサイクルを採用しており、これによりファイターはトレーニングに必要なすべての要素をバランスよく、より短い集中サイクルに組み込むことができます。MMAファイターに必要なトレーニング要素の数が多いため、効果的で包括的なトレーニング計画を作成することは困難です。トレーニングキャンプの週サイクルには、複数の格闘技セッション、心血管および持久力トレーニング、スピードとパワーのトレーニング、筋力トレーニングが含まれる場合があります。^[3]

合宿でのトレーニングの構成は、試合の長さによって変わります。一般的に5分間のラウンドを3回行う試合では、合宿中に必要とされる持久力トレーニングは少なくなります。タイトルマッチやその他の長時間の試合ではラウンド数が増え、試合時間が長くなることが多いため、持久力は試合においてより重要な要素となり、合宿では持久力トレーニングをより多く行います。合宿のスケジュールのほとんどには、休息日も計画されています。^[6]

コーチや選手はトレーニングキャンプを利用して、対戦相手の戦闘スタイルやスキルを分析し、その試合に特化した対抗戦略を立てる。コーチはこの情報を活用して、対戦相手のスキルに対抗するのに適した特定の分野やスキルの発達に焦点を当て、格闘技のトレーニング計画を最適化する。^[7]たとえば、あるファイターが主にストライカーやボクサーであるが、対戦相手が高度なスキルを持つブラジリアン柔術の実践者である場合、テイクダウン防御やさまざまな組み合いの体勢からの脱出をトレーニングすることになる。

トレーニングキャンプは、計量前にファイターが減量するのを助ける役割も果たします。これには、栄養プログラムを最適化し、必要に応じてファイターを減量プロセスに向けて肉体的および精神的に準備することが含まれます。 ^[3]これらのトレーニングキャンプでは、過度な減量の生物学的影響も考慮されるため、通常はイベント直前の「回復週間」も含まれます。この週は丸々1週間ではない場合があり、トレーニングの短縮も含まれ、ファイターはイベント直前に強くなり、よりリフレッシュした気分になります。^[7]

回復もまた、最適化されたトレーニングキャンプの重要な要素です。MMAの試合では、ラウンドの合間に1分間の休憩を取るため、ほとんどのトレーニングエクササイズは高強度インターバルトレーニング構造に従っています。コーチは、選手が怪我をしたり、以前の怪我が再発したりしないように、トレーニングキャンプ中は理学療法士や同様の医療従事者と一緒に働くことがよくあります。トレーニングキャンプ中は、マッサージ療法、凍結療法、水分補給、非ステロイド性抗炎症薬など、さまざまな積極的な方法が回復のために使用されます。^[6]回復は、低強度低ボリュームのトレーニングによっても達成でき、その間、選手はトレーニングを徐々に減らすことができます。コーチは、さまざまなトレーニングスタイルやエクササイズを使用して、選手を刺激することで、過剰トレーニングや燃え尽き症候群のリスクを軽減することもできます。^[2]

アスリートやコーチの中には、高地トレーニングのメリットを得るために、高地でトレーニングキャンプを行うことを選択する人もいます。同様に、気候が大きく異なる場所で行われる試合のトレーニングキャンプは、新しい環境への生理的適応を促進するために、その場所で行われることもあります。^[8]

包括的なリストについては、プロ MMA トレーニング キャンプのリストを参照してください。

以下は最も有名な MMA トレーニング キャンプのリストです。そのほとんどは元プロの MMA アスリートによって運営されています。

ほとんどのスポーツで競い合うプロチームは、通常シーズン開始前にトレーニング キャンプを行います。これらのトレーニング キャンプでは、チームがスキルを磨くだけでなく、団結力と戦略を向上させるための一定の時間が与えられます。

トレーニングキャンプは、シーズン開始の数ヶ月前に行われることもあります。ラグビーユニオンなどのプロの競技会では、選手がすでにさまざまな競技会でトレーニングや競技を行っている場合があり、そのため長期のトレーニングキャンプは必要ありません。^[9]地位が高く裕福なチームは、多くの場合、地元にある独自のトレーニング施設でトレーニングキャンプを行います。あるいは、天候パターンやその他の要因によりトレーニングが妨げられる可能性があるため、トレーニングキャンプはより適した天候の場所で開催されます。^[10]一部のスポーツ、特に水上スポーツ、ビーチスポーツ、ウィンタースポーツでは、トレーニングに特定の条件や会場が必要であるため、チームはトレーニングキャンプを実施するために適切な施設まで移動します。

監督やコーチは、刺激的でやりがいのあるトレーニングのために、新たな練習や対戦相手を提供するために、追加のコーチや選手をトレーニングキャンプに参加させることが多い。プロチームの中には、積極的に競技に参加せず、トレーニングを円滑に進めるためにチームに所属する練習生チームを持つところもある。これらの選手は、最終的にメインの競技チームに加わることを目指して、練習生チームに所属することが多い。^[11]

スポーツによって日々のトレーニング ルーチンに大きな違いがあることは明らかですが、ほとんどのチーム スポーツの一般的な構造は似ています。チームは通常、スケジュールされたトレーニング サイクルを使用します。これには、有酸素運動と無酸素運動、スピード トレーニング、チーム ビルディング エクササイズが含まれます。バスケットボールやフットサルなどのスポーツでは、チームは戦略的な状況に応じたプレーのトレーニングを行うことがよくあります。このトレーニング セグメントでは、相手からの特定の反応に備えて、指示された戦略と動きを練習します。

トレーニングキャンプでは、チームの結束と団結力にも重点を置くことができます。コーチは、チームの精神と結束力を向上させるために、日常的に結束力と信頼関係を築くための訓練も取り入れます。^[12]場合によっては、コーチやマネージャーが結束力を高める訓練を考案しますが、それが失敗し、チームのパフォーマンスに悪影響を及ぼすことがあります。^[13]

トレーニングキャンプは、競合チームの戦術やプレースタイルを研究し、それらの戦術に効果的に対抗する戦略を考案するためにも使用できます。

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