スタンス（武術）

武道における構えとは、攻撃、防御、前進、後退の際にとられる配分、足の向き、体の位置（特に脚と胴体）のことです。多くのアジアの武道において、最も広く使われている構えは浅い立ち姿勢です。この姿勢は、攻撃と防御の両方を開始できる中立かつ機敏な姿勢であるため、一般的に採用されています。この姿勢は、攻撃時に力を伝え、防御時に安定性をもたらします。

スタンスはその用途や形態によって大きく異なります。一般的に、スタンスはいくつかの方法で説明することができます。^[1]

これは、前足と後ろ足の間の横方向の距離を指します。一般的に、オープン スタンスはクローズド スタンスよりも安定しています。ただし、オープン スタンスは股間への攻撃に対して脆弱であり、体のより大きな部分が相手に露出します。

これは、前足から後ろ足までの距離を指します。スタンスが短いと、ユーザーは非常に機敏になりますが、不安定になる可能性があります。スタンスが長いと非常に安定しますが、機敏さが犠牲になります。ほとんどのスタンスは肩幅とほぼ同じですが、スタイルによってかなりの違いがあります。

これは、通常の立ち姿勢に対する膝の曲がり具合と高さを指します。低い姿勢は非常に力強く、体から腕または脚に力を伝達するのに役立ちます。高い姿勢はより機動性が高く、素早く体勢を変えることができます。

非加重スタンスは、体重の半分が各足にかかるスタンスです。前方加重スタンスまたは後方加重スタンスは、それぞれ後ろ足または前足に体重の大部分を置きます。前方加重スタンスはより攻撃的で、体重がすでに前方にあるため、より強力なパンチやキックが可能になります。一方、後方加重スタンスはより防御的で、より簡単に後ろに倒れることができます。

ほとんどの格闘技には、定期的に使用する1つの主要な構え（通常は標準的なガードポジションから）と、この標準的な構えのさまざまな組み合わせ（オープン/クローズド、ロング/ショート、ハイ/ロー、ウェイト付き/アンウェイト）を含む多くのバリエーションがあります。^[2]通常、格闘技では、生徒が他の基本的なスキルを習得するまで、戦闘姿勢を教えません。^[2]

イギリス式ボクシング、タイ式ボクシング

• 2本の足を揃え、少し離す
• 立ち位置

空手、武術、シラット

• 右足を前にして左足を左に向けるか、左足を前にして右足を右に向ける
• しゃがんだ姿勢

格闘技では、構えや構えの間の移行を三角形、四角形、円で表現することが非常に一般的です。^{[3]これは、}位置的優位性を獲得する試み^[4]や、相手のバランスを制御する試みと組み合わせて行われることがよくあります。 ^[3]さらに、多くのスタイルでは、攻撃または防御のいずれかのために特定の構えが採用されています。さらに、多くの構えは純粋にトレーニングのため、または後で習得するより高度で実用的な構えへの進歩として使用されます。^[1]

「スタンスは、すべての攻撃と防御の動きが始まる位置です。バランス、防御、準備を兼ね備えています。良い基本スタンスは不可欠です」^[5]

• 前進姿勢
• 馬の姿勢
• ギンガ（カポエイラ）
• 自然な姿勢（立っている状態）

• 空手の構え