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スプリットジャンプ（ランジジャンプ、ジャンピングランジ、プライオメトリックランジ、または単にプライオランジとも呼ばれます。ダンサー、体操選手、フィギュアスケート選手が使用するスプリットジャンプと混同しないでください）は、大腿部の筋肉、特に大腿四頭筋に重点を置いたエクササイズの一種です。
- 片足を前に、もう片方の足を後ろにして直立したしゃがんだ姿勢をとる
- ジャンプ動作で、後ろ足を前に、前足を後ろに同時に動かし、足を逆にした位置1で終了します。
- 繰り返す
このエクササイズは、下半身の筋力と全体的な運動能力を高めるためによく使用されます。[1]
参照
参考文献
- ^ 工科大学、体育・スポーツ運動療法学部、ブカレスト、ルーマニア; Branet, Camelia; Grigoroiu, Carmen; 工科大学、体育・スポーツ運動療法学部、ブカレスト、ルーマニア; Netolitzchi, Mihaela; 工科大学、体育・スポーツ運動療法学部、ブカレスト、ルーマニア; Wesselly, Teodora; 工科大学、体育・スポーツ運動療法学部、ブカレスト、ルーマニア (2020-12-28). 「思春期前のアスリートの下半身の強さに対するプライオメトリックトレーニングの効果」。脳。 人工知能と神経科学の幅広い研究。11 (4Sup1): 13–29。doi : 10.18662/brain/11.4Sup1/153。S2CID 233392556。
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