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ライズアンドフォールは、社交ダンスのテクニックの一種で、膝と足（足首）の動きによってダンサーの体が上下することを指します。
このテクニックは、主に国際標準ダンスとアメリカンスムースダンスのカテゴリーで認められています。ワルツ、フォックストロット、クイックステップ、ウィーンワルツでは、上昇と下降が重要です。タンゴは「レベル」または「フラット」ダンスと表現され、その基本テクニックでは、特定の高度なフィギュアとスタイルを除き、全体的な動きから上昇/下降を特に排除しています。
「体の上下動」という表現はやや曖昧で、より正確に表現しようとして、一部のテキストでは、体ではなく重心について言及しています。これも、文脈から外れると誤解を招く可能性があります。重心は、たとえば曲げたり揺れたりすることで下げられる場合があります。さらに、ある程度の体の上下動は、ラテンダンスで使用されるヒップアクションによって実現できますが、スタンダードダンスやスムースダンスでは絶対に禁止されています。
体の上下運動は、普段の歩行中に起こる自然な現象です。足が離れているときの方が、足が揃っているときよりも体が地面に近くなります。チャールストンなどのダンスでは、この自然な「上下運動」が強調されますが、他の多くのダンスでは、ステップごとに上下運動をすることは、スタイルが悪い、または適切なテクニックが欠けていると見なされます。
アクション
足上げとは、足首を曲げて 足の指の付け根を押し上げることで体を持ち上げることを指します。
体の上昇は、足や足首の動作を伴わない上昇を指す場合もあるため、表現の意味は文脈から理解する必要があります。
足が上がらない: ステップ パターンのフットワークの説明ではNFRと略され、体重がもう一方の足に移されるまで、支持足のかかとが床に接したままであることを意味します。この説明は、ほとんどの場合、人がターンの内側にいるときに、ターンのフィギュアで後ろにステップするときに適用されます。
下降、つまり上昇の位置からの復帰は、多くの場合、3 つの動作に分けられます。
- 下げるということは、平らな足と「柔らかい」、つまり軽く曲げた膝の通常の位置に戻すことを指します。
- コンプレッションとは、次の一歩に足を踏み出す準備として、膝を曲げてさらに下降することを指します。ラテンダンスにおけるヒップの動きを指す「コンプレッション」と混同しないでください。「コンプレッション」という用語は、この下降が単に「落ちる」のではなく、下がると同時に脚の筋肉に緊張を与える（バネの圧縮に類似）ことを強調するために使用されます。これは、次の支持足へのスムーズな到達と、次のステップの準備の両方に役立ちます。