安堵感（感情）

安堵感とは、不快なこと、苦痛なこと、または悩ましいことが起こらなかった、または終わったときに感じる肯定的な感情である。 ^{[ 1 ]}

安堵感はしばしばため息を伴い、それは感情の変化を示すサインである^{[ 2 ]。}安堵感は普遍的に認識されており^{[ 3 ]}、基本的な感情とみなされている^{[ 4 ] 。}

2017年にPsychology誌に掲載された研究では、安堵感は回避によって不安を強める感情^{[ 5 ] [ 6 ] 、あるいはストレスや欲求不満を感じたときの適応的な対処メカニズム[ 7 ]}であると示唆されている。

安堵感はしばしば一つの概念として議論されるが、安堵感を経験したシナリオを人々に考えてもらうと、約半数が危うく難を逃れたシナリオを、残りの半数がタスク完了のシナリオを思い浮かべた。危うく難を逃れた安堵感とは、例えば準備を忘れていたテストがキャンセルになったときのように、嫌なことを間一髪で回避した経験である。タスク完了の安堵感とは、例えば複雑な税務申告書の作成など、嫌なタスクを終えたときに経験するものである。^{[ 8 ]}

本当に2種類の異なる安堵感が存在するのかを検証するため、研究者たちは、被験者が一度歌を聴いた後、実験リーダーの前で歌を歌わなければならないというシナリオを作成した。一方の条件（ニアミス）では、被験者は結局歌う必要はないと告げられた。もう一方の条件（タスク完了）では、被験者は歌を歌った。

危うく難を逃れた安堵感は、反事実的思考（つまり「もし違っていたらどうなっていただろうか」）を促し、社会的に孤立した感覚も強めた。危うく難を逃れた安堵感は、人々が将来のシナリオについてより深く考えるきっかけとなり、おそらく同じようなことが二度と起こらないようにする方法を考えるようになるようだ。一方、タスク完了による安堵感は、困難なタスクに耐える力を強化する可能性がある。^{[ 9 ]}

また、不安から逃れることで安心感が回避行動を強化し、不安障害を維持する病的回避行動を生み出す可能性があると示唆する意見もある。^{[ 10 ] [ 11 ]}例えば、神経質な人がグループの前で話す必要があり、それが直前にキャンセルされた場合、話さなくて済むことで感じる安心感が回避行動を助長し、その安心感の記憶が、別の機会に話す機会を断るきっかけとなるかもしれない。このように、人前で話すことへの恐怖は、安心感によって維持される。

ラットは安堵のため息をつくことが分かっている。ラットは社会的な動物であるため、研究者らは安堵のため息をつくことは他のラットへの社会的信号として機能しているのではないかと示唆した。^{[ 12 ]}しかし、ため息が社会的信号であるかどうかは分からず、実験で尋ねられた人々は、一人でいる時と同じくらい他人の周りでため息をつくと推定した。^{[ 13 ]}

人は、例えば解けないパズルのような難しい課題を与えられると、試行錯誤の間や諦めた時にため息をつきます。^{[ 14 ]}人が安堵のため息をつくことは、定義上、否定的な状態から肯定的な状態への移行です。有力な理論の一つは、安堵のため息をつくと、感情的にも生理的にもリセットされるというものです。この安堵のリセット理論は、安堵のため息が否定的な状態の終わりを告げ、個人を別の状態にリセットする仕組みを捉えています。^{[ 15 ]}これが真実であれば、不安な人がより多くため息をつく理由、^{[ 16 ]}そして難しい精神的課題に取り組んでいる人がより頻繁にため息をつく理由が説明できます。^{[ 17 ]}これらのシナリオでは、ため息は心理生理的な安堵を誘発しようとする試みかもしれません。これらの知見に基づき、ため息はストレスや否定的な感情を調整するものであり、欲求不満、ストレス、不安を抱えている人にとって適応的な対処メカニズムである可能性があると提唱されています。^{[ 18 ]}

• 期待感― 予期される出来事を考えたり待ったりする際に感じる喜びや不安といった感情 
• カタルシス– 感情を浄化する心理的現象