口すぼめ呼吸

口すぼめ呼吸（PLB ）とは、唇をきつく閉じて（すぼめて）息を吐き出し、口を閉じたまま鼻から息を吸い込む呼吸法のことです。

口すぼめ呼吸は、さまざまな肺疾患を持つ人の息切れを和らげるのに役立ちます。喘息発作中に呼吸をゆっくりにして呼吸の負担を軽減するのに効果的です。^{[ 1 ]}

医師、看護師、理学療法士、作業療法士、呼吸療法士は、息切れを緩和し、腹式呼吸または横隔膜呼吸とも呼ばれる深呼吸を促進するために、このテクニックを患者に指導します。PLBの目的は、気道内に背圧を作り出して気道を広げ、空気の移動に必要な労力を減らすことです。^{[ 2 ]}

呼気と吸気の両方で口をすぼめて呼吸することは、医療従事者が患者の慢性閉塞性肺疾患（ COPD ）の可能性を検出するために使用する兆候の1つです。COPDカナダは、PLBの使用がストレスや不安に関連する障害の治療にプラスの効果をもたらすと示唆しています。^{[ 3 ]}

口すぼめ呼吸は肺の伝導枝で発生する陽圧を増加させます。^{[ 4 ]}これにより、肺コンプライアンスが高い患者（肺気腫患者など）の細気管支を開いたままにすることができます。^{[ 4 ]}

口すぼめ呼吸は副交感神経系にも働きかけ、息切れの発作中のストレスを軽減します。^{[ 5 ]}