ポンプとラン

パンプアンドランは、筋力トレーニングの後にレースが行われるスポーツイベントです。通常、ベンチプレスイベントの後に5K ランニングイベントが続きます。参加者は、筋力トレーニングを繰り返すごとに、全体のランニング時間から減点を受けます。調整後のランニング時間が最も短い人が、このイベントの勝者となります。