パップワース法

パップワース法は、 1960年代に開発された、横隔膜呼吸法の一種です。この方法は、鼻呼吸を重視し、現在の活動状況に合わせた呼吸パターンを身につけることを目指します。また、呼吸法と併せて行うリラクゼーションエクササイズも含まれており、うつ病や不安症の緩和に効果があるとされています。

イギリス、ケンブリッジシャーのパップワース病院で開発されたこの方法は、ストレスを感じている人によく見られる「過呼吸」（胸の上部で浅く速い呼吸をすること）を抑制することを目的としています。胸ではなく腹部と横隔膜を使った、より穏やかでリラックスした呼吸を促すことが目標です。

パップワース呼吸法を調査した最初の既知のランダム化比較試験では、軽症喘息患者の喘息症状を3分の1軽減できることが示されています。 ^{[ 1 ]}

ユニバーシティ・カレッジ・ロンドン（UCL）のエリザベス・A・ホロウェイ氏とロバート・J・ウェスト氏は、軽度の喘息患者85人を、通常の医療ケアに加えて呼吸法とリラクゼーション法による5回の治療セッションを受ける群と、通常の薬物療法のみを受ける群に無作為に割り付けた。通常の治療に加えてパップワース法による5回の治療セッションを受けた患者は、セント・ジョージ呼吸器症状質問票で平均21.8点を獲得した。一方、治療を受けなかった患者の平均点は32.8点だった。

この症状の改善は1年後も維持された。12か月後、この技術で治療を受けた患者のスコアは24.9であったのに対し、受けていない患者のスコアは33.5であった。^{[ 1 ] [ 2 ]}

• 過換気症候群
• ブテイコ呼吸法は、過呼吸を防ぐためにリラックスした鼻呼吸を重視する別の呼吸法です。