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GPPとしても知られる総合的な身体準備は、後の特定の身体準備、つまりSPPの基礎を築く。GPP段階では、アスリートは筋力、スピード、持久力、柔軟性、構造、スキルを向上させるために総合的なコンディショニングに取り組む。[1] GPPは通常オフシーズンに行われ、SPPが追求されるシーズン中はGPPの維持レベルが低くなる。GPPは、身体を運動できるように調整することで、特定の運動と非特定の運動の両方で不均衡や退屈を防ぐのに役立つ。[2]
目的
GPP はトレーニングの初期段階です。回復と回復後のマクロ、メソ、ミクロサイクルからトレーニングのすべてのサイクルが始まります。主に一般的な準備運動と、すべての主要な筋肉と関節を鍛えるためのいくつかの特殊なコンディショニング運動で構成されています。この準備運動により、アスリートは爆発的なプライオメトリクスなどのより激しいトレーニングに備えることができます。この期間は、負傷した筋肉や関節のリハビリ、衰えている筋肉の強化やレベルアップ、テクニックの向上にも使用されます。[3]
具体例
サイクリングや長距離トレイルランニングなどの持久力スポーツのハイレベルなエリートアスリートにとって、GPPはロングスローディスタンスを通じたトレーニング時間のおよそ70～80%を占めます。[4]
参考文献
- ^ メル・シフ (2000).スーパートレーニング. スーパートレーニングインターナショナル. ISBN 1874856656。
- ^ Yuri V.Verkoshansky (1988).スポーツトレーニングのプログラミングと組織. Sportiviny Press.
- ^ マイケル・イェシス博士（2008年）。ロシアのスポーツフィットネスとトレーニングの秘密。究極のアスリートコンセプト。ISBN 978-0-9817180-2-6。
- ^ バーク、エド (2000)。長距離サイクリング完全ガイド: 好きなだけ遠くまで走るための強さ、スキル、自信を養う。エド・パベルカ。[エマウス、ペンシルバニア州]: ローデール。ISBN 1-57954-199-2. OCLC 44090399.