基本的な休息・活動サイクル

基本的な休息活動サイクル（BRAC ）は、ナサニエル・クレイトマン[ ^{1 ]}によって提唱された人間の生理的覚醒メカニズムであり、^睡眠中と覚醒中の両方で発生すると仮説が立てられている。

経験的には、これは約90分（80～120分^{[ 2 ]}）の超日周期リズムであり、興奮と休息のレベルが異なるのが特徴です。このサイクルは人間の体内時計によって制御されています。これは、例えば急速眼球運動睡眠（REM）やデルタ波活動サイクルなどの睡眠段階で最も容易に観察できます。

覚醒時、脳波はサイクル前半で速くなり、これは覚醒状態や集中力に対応します。後半の20分間は脳波が遅くなり、体が夢見心地になったり、疲れを感じたりします。この段階では、次のサイクルの開始時に訪れる覚醒状態に向けて体が準備されます。

クレイトマンは、研究者デニソワとフィグリンが観察した乳児の50分という短い超日周期は、新生児が空腹の刺激に反応して目を覚まして泣く機会を頻繁に得ることで、十分な栄養を摂取できることを保証すると仮説を立てた。この仮説は、彼がBRACを基本的な人間の生理学的プロセスと考えるようになったきっかけとなった。^{[ 3 ]}

クレイトマンは、オームマイヤーとブリルマイヤーが発表した研究に基づいて、BRACは年齢とともに長くなる傾向があると結論付けた。^{[ 3 ]}

1977年にはすでに、他の研究者たちは睡眠サイクル以外に「基本的な休息活動サイクル」の証拠はないと主張していた。^{[ 4 ]}最近のメタ分析では、覚醒中の超日周期（集中力や反応時間などに影響する）の圧倒的な証拠が示唆されているが、日中のサイクルは夜間のREM-NREMサイクルを引き起こすメカニズムとは異なるメカニズムで機能している。^{[ 5 ]}夜間の証拠を中心とした研究にもかかわらず、BRACは時間管理や生産性向上ツールとしてよく使われている。^{[ 6 ] [ 7 ]}