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アスレチック テーピングとは、運動中に骨や筋肉を安定した位置に保つために、テープを皮膚に直接貼ったり、あらかじめ包帯を巻いた上に貼ったりする処置です。アスレチック テープ(外科用テープや弾性治療用テープに似た感圧テープ) を皮膚に貼り付けて、筋肉や骨を物理的に特定の位置に保持する処置です。これにより痛みが軽減され、回復が促進されます。テーピングは通常、過度の使用やその他の怪我からの回復を助けるために使用されます。
スポーツテーピングの一般的な目的は、負傷した関節の動きを制限し、一時的に安定性を高めることです。テーピングは軟部組織を圧迫して腫れを軽減し、負傷に関係する解剖学的構造をサポートし、副木として、または副木を固定し、包帯や包帯を固定し、負傷した関節を再び負傷しないように保護し、負傷した部分が治癒する間、その部分を保護します。[1]
用途
テーピングには、過剰または異常な解剖学的動きを制限することで不安定な関節の靭帯や関節包をサポートするなど、多くの役割があります。2019年に行われた研究では、エリートアスリートにおけるアスレチックテーピングの有効性を検証しています。バランス、垂直ジャンプ、水平ジャンプ、手首の強さ、スプリント速度などの運動動作を調べ、テーピングがパフォーマンスに与えるプラスとマイナスの効果があることがわかりました。[2]テーピングは、手足や関節からの固有受容感覚フィードバックも強化します。最後に、テーピングは、動きを圧縮して制限し、保護パッド、ドレッシング、副木を固定することで、筋腱ユニットの損傷をサポートできます。
怪我の予防
アスレチックテーピングは、衝突スポーツにおける傷害の軽減のための最善の予防策の1つとして認識されています。[3] [4] [5] [6]これらの傷害は、他のプレーヤーや用具との衝突などの外的要因の結果として発生することがよくあります。アスレチックテーピングは、ほとんどのスポーツで傷害の重症度と傷害の発生を減らすことも示されており、特定の傷害を起こしやすい人にとっては特に役立ちます。[7] [8]
傷害管理
テーピングは、脛骨内側ストレス症候群（またはシンスプリント）、膝蓋大腿症候群、ターフトゥなどの慢性的な損傷の症状を管理するためによく使用されます。[9] [10] [11]アスレチックテープは、痛みの症状を緩和するためにも使用できます。刺激を受けたり炎症を起こしたりした組織の神経経路に沿ってテーピングすると、炎症を起こした領域が短くなり、痛みが軽減されます。 [ 12] [13]キネシオテーピングが肩痛症候群の補完療法として有益であるという証拠は限られています。[14]
その他の負傷後の利点としては、1)筋肉や靭帯の損傷後の関節の安定化とサポート、2)軽度の負傷後のアスリートの活動復帰の支援、3)負傷部位へのさらなる損傷の防止と軽減、4)活動中の適切な生体力学の維持、5)神経筋損傷の防止、6)活動中の部位への力の軽減などが挙げられます。[15]
デメリット
- 間違ったテーピングは水ぶくれや将来の怪我につながる可能性があります。[4]
- 活動や動きが始まると、テープの硬さは減少します。[16]
- テープの使用に対する生理的依存性
- 特に頻繁に必要となる場合は高価です
テクニック
トレーナーや医療専門家が使用するテーピング技術には、定められた規制やルールがあります。テーピングには標準化されている側面がいくつかあります。[4] [17] [18]
代替案
患部を安定させるために、代わりに 包帯やブレースを使用したり、テーピングと併用したりすることもできます。ブレースは筋肉の活動を変化させる可能性がありますが、テープでは変化しない可能性があります。
テープの種類
標準的な運動用テープは、以下の特性によって分類されます。[1]
- 1 平方インチあたりの縦糸 (経糸) と横糸 (緯糸) の数。これらの糸の数は、1 平方インチあたり 120 ～ 150 本です。糸の数が多いほど、引張強度が高く、接着性が高く、取り外しが簡単で、耐久性が長く、価格が高いなど、品質が高いことを意味します。
- 抗張力
- 組成: 漂白綿と未漂白綿、綿と合成繊維と両方の混紡。
- 硬質テープ: 強力で粘着性のある素材でしっかりとしたサポートを提供し、関節の動きを固定して軽減します。例としては、Strappal や Endura Fix などがあります。
- アンダーテープ: より多くの動きと通気性を可能にする異なるタイプの生地を使用しています。例としては、Hyperfix や Endura Fix などがあります。
- 弾性テープ: 柔軟なテープで、貼り付けると肌が呼吸し、使用されている素材の種類を通して水分を伝達します。例としては、Tensoplast や Elastikon などがあります。
- フェルトテープ：このタイプのテープは素材に接着剤を含まず、皮膚へのバリアとして使用されます。例：ミューラー
- 包帯: 素材に接着剤が含まれておらず、互いにくっつくことはありません。例: コバン
- キネシオテープ：アスリートがよく使用しますが、プラセボとして、または他のタイプの怪我のテーピングと同等のものとしてのみ機能する可能性があります。
参照
ウィキメディア・コモンズには、アスレチックテーピングに関連するメディアがあります。
参考文献
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