セラペ効果

セラーペ効果は、人体のパワー出力を高める体幹の回転運動です。ボクシングや円盤投げなど、体幹の回転を伴うスポーツで鍛えられます。セラーペ効果に関係する筋肉は、引き伸ばされた後、力が増して元に戻ります。セラーペという衣服にちなんで名付けられました。

セラーペ という言葉は、ラテンアメリカ諸国、特にメキシコの人々が着用する衣服に由来しており、同じ名前でも知られています。セラーペは、肩に掛けて胴体の前部を斜めに横切る明るい色の毛布です。セラーペの着用の一般的な方向は、同じエリアの 4 つの筋肉の引っ張り方向と似ています。セラーペ効果とは、この 4 つの筋肉のグループが連携して、動きの巻き上げ時に胸郭と骨盤の反対方向を作り出し、最終的にスナップバックから大きな内部力を生成することです。セラーペ効果は、投げる、蹴る、スイングするなどの弾道動作でよく見られます。

セラペ効果には菱形筋、前鋸筋、外腹斜筋、内腹斜筋が関与している。 ^[1]

セラペ効果は、投擲動作や、高速で胴体を回転させる動作において重要です( Northrip、Logan、McKinney、1974)。これには、円盤投げややり投げなどの弾道動作が含まれます。弾道投擲動作の前の骨盤帯の横方向の回転は、動作の方向に高速を生み出すために重要です。弾道動作の前のこの骨盤帯の回転がなければ、筋肉の伸張不足と動作に貢献するエネルギーの蓄積不足のため、骨盤が反動し、弾道動作中に上半身に大きな速度は発生しません。この大きな体の部分である胴体の回転動作により、物体を投げるために、この大きな領域から腕や手などの小さな領域に伝達できる内部力の合計が可能になります。^[2]セラーペ効果は、これらの力を体幹と骨盤から下肢に伝達することでキックにも応用できます。^[2] 投球動作では、投球肢が斜め外転して側方回転する場合、胸郭と骨盤は最も離れている必要があり、これによりセラーペ効果に関係する筋肉が最大限に伸びます。筋肉が最大限に伸びるこのポイントで筋肉が長くなり、投球時に筋肉が静止長まで短縮するときに最大限の力を発揮します。「筋肉は、最大の力を発揮するためには、最長の長さにする必要があります」。^[2]

• Earp, Jacob E, MA, CSCS、Kraemer, William J, PhD, CSCSD, FNSCA (2010)。メディシンボールトレーニングが回転パワースポーツに与える影響。Strength and Conditioning Journal、32(4)、20-25
• Jean Marie Martz. 「機能的バレエ教育学」。 functionalballetpedagogy.com 。 2014 年 4 月 22 日閲覧。
• 「コアの安定化と脊柱のニュートラル姿勢」。bosu.com 。 2014年4月22日閲覧。