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ジョン・アドルフ・フォン・シュレースヴィヒ・ホルシュタイン・ゾンダーブルク・プレーン（ドイツ語: Johann AdolfまたはHans Adolf、1634年 4月8日、アーレンスベーク- 1704年 7月2日ルールレーベン）は、シュレースヴィヒ・ホルシュタイン・ゾンダーブルク・プレーン公国の分割によって創設された第2代シュレースヴィヒ・ホルシュタイン・ゾンダーブルク・プレーン公爵である。シュレースヴィヒ - ホルシュタイン - ゾンダーブルク。
彼は1634年4月8日にアーレンスベックで、初代プレーン公ヨアヒム・エルンストとシュレースヴィヒ＝ホルシュタイン＝ゴットルプ公ドロテア・アウグスタの長男として生まれた。
1645年から1650年にかけて、彼はイギリスやフランスを含むヨーロッパ諸国を巡る壮大な旅に出た。1歳年下の弟、オーガスタスも同行した。1671年、彼は父から公爵位を継承した。同年10月25日、彼はデンマーク最高の騎士勲章である象勲章を授与され、同勲章の124人目の受章者となった。
1684年、彼はトラヴェンタールに最初の狩猟小屋を建てました。これに続いて1685年にはプレーンの聖ヨハネ教会、 1690年にはプレーンの教区教会が建てられました。1694年、彼はフイ包囲戦でオランダ軍を率いました。ヨハン・アドルフはオスマン帝国との戦争を含む当時の主要な戦争のいくつかに参加し、その間、公国の運営を主に母と妻に任せました。彼の治世中、トラヴェンタールの公爵の狩猟小屋でトラヴェンタール条約が調印され、これは大北方戦争における重要な節目となりました。
1704年、ハンガリーに赴き、ホルシュタイン＝プレーンとデンマークの軍勢と共にクルツ人と戦った。彼はスモレニツェの戦いに参加した。
ヨハン・アドルフは、ブラウンシュヴァイク＝ヴォルフェンビュッテル公ルドルフ・アウグストの娘ドロテア・フォン・ブラウンシュヴァイク＝ヴォルフェンビュッテルと結婚した。二人の間には二人の子供がいた。
ヨハン・アドルフ公は1704年7月2日、ルーレベンで死去した。その数日前には、息子のアドルフ・アウグストゥスが乗馬事故で亡くなっていた。アドルフ・アウグストゥスの息子でヨハン・アドルフの孫にあたるレオポルド・アウグストゥスが1706年に幼くして亡くなったため、領地はシュレースヴィヒ＝ホルシュタイン＝ノルトボルク家の血を引くヨハン・アドルフの甥、ヨアヒム・フリードリヒに引き継がれた。