北条運動

補助運動とは日本語で「補助的な運動」と訳され、格闘技、特に空手。補助運動のトレーニングは、両利きの体力、スタミナ、筋肉の協調性、スピード、姿勢を養うために考案されました。このトレーニングスタイルでは、木や石で作られたシンプルで伝統的な器具を使用します。

この訓練で使用される重り付きのアイテムは、機具運動（「道具の運動」）としても知られています。

鎚石は「石の槌」または「重りのついたてこ」を意味し、木の棒に取り付けられたコンクリートの重りです。実践者はコンクリートの重りの反対側の木の棒の端を握り、型や対戦相手に対して通常使用されるテクニックで使用される動きで手首と腕を動かします。この重りを使ったトレーニングは、主に指、手、腕、肩、胸を強化するのに役立ちます。

石錠は南京錠の形をした手持ちの重りで、伝統的に石で作られています。中国語では「石锁」とも呼ばれています。

鉄下駄はサンダルのように履きますが、つま先で下駄を掴む必要があります。 実践者はこれを履いたまま動き回り、蹴りを行います。 足を動かすために必要な余分な体重は、蹴りのための脚を強化します。

握り甕は、異なる重さの砂が入った陶器の壺です。壺は縁の部分を握ります。実践者は、腕、肩、背中、脚、握力を強化するために、壺を持ちながらさまざまな姿勢で動きます。

巻揚器具（手首ローラー）は、木製の柄にロープで吊るされた重りです。施術者は、重りが中央に吊るされた柄を握り、柄をひねってロープを巻き付けます。ひねりながら柄を上げ下げすることで、手首を強化します。

「担ぐ」または「背負う」という意味を持つ担（タン）は、現代のバーベルに似ており、木の支柱と両端にコンクリートの重りが 付いています。

巻き藁（まきわら、文字通り「巻かれたわら」）は、抵抗を与える標的を打つ練習に使用される打撃板です。巻き藁には、上げ巻藁（天井から吊るす）と、より一般的な立巻藁（地面に固定する） の2 種類があります。

太刀巻藁には、平らなタイプと丸いタイプの 2 種類があります。平らな巻藁は地面に立てられた板で、上部に何らかのパッドが付いています。練習者は巻藁の前に立ち、上部を叩きます。丸い腕巻藁も同様の構造ですが、すべての面が丸いです。これにより、追加のテクニックを練習できます。

砂利箱（じゃりばこ、「砂利/小石の箱」）は、滑らかな石が詰まった箱またはボウルです。この箱の前には、砂が詰まっており、砂箱（すなばこ）として知られています。このエクササイズの始めには、箱に乾いた米が詰まっていて、それを指で叩いて使います。これにより、指と指先が鍛えられます。

金剛剣は楕円形に成形された金属棒で、重さを変えることができ、腕や脚の調子を整え、手首や体幹を強化するのに使われます。これはハワイのレスラーが使用し、宮城長順によって放生運動に取り入れられました。

とう(竹束)は、竹を上下または真ん中で束ねたものです。ジャリバコと同様に、指で叩いて使用します。アメリカのパンクドラム文化では、ミュージシャンがグラスファイバーの破片を使って同様の練習をすることが知られています。

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