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フォスベリー・フロップは、陸上競技の走り高跳びで使用される跳躍スタイルです。これは、1968年のメキシコシティ夏季オリンピックで金メダルを獲得したアメリカ人選手ディック・フォスベリーによって普及し、完成されました。 [ 1 ]フロップは、バーを越えるためのストラドルテクニック、ウェスタンロール、イースタンカットオフ、またはシザーズジャンプを凌駕し、この種目の主要なスタイルとなりました。フォスベリーより何年も前から後ろ向きフロップテクニックは知られていましたが、 [ 2 ]着地面は砂場または低いマットの山で、走り高跳び選手は怪我を防ぐために足で着地するか、少なくとも慎重に着地する必要がありました。深いフォームマットの登場により、走り高跳び選手は着地スタイルでより冒険的になり、したがって跳躍スタイルでより実験的になることができました。
フォスベリーフロップの助走（または助走）の特徴は、少なくとも最後の4～5歩を曲線を描くように走ることで、選手がバーから離れるように体を傾けることができる点です。これにより、膝を曲げる前から重心を下げることができ、踏み切りの推進力をより長く発揮できます。さらに、踏み切りの際、内側への傾きから外側への急激な動きによって、跳躍者の体がバーの軸に沿って回転し、クリアランスを確保しやすくなります。
跳躍者の垂直軸（腰を中心とする軸）を中心とした回転（フィギュアスケート選手がその場で回転するのと似ている）と相まって、バーを越える際の体勢は仰向けになり、体はバーに対して90度の角度で、胴体と脚よりも先に頭と肩がバーを越える。これにより、フロップ特有の「バーを後ろ向きに越える」ような姿勢になり、選手は肩と背中でマットに着地する。
空中では、選手は肩、背中、脚を徐々に反らせて回転運動を行い、できるだけ多くの体をバーの下に保つことができる。理論的には、重心がバーの下を通過することも可能である。[ 3 ] [ 4 ]
ストラドルスタイルは踏み切り膝の筋力が必要で、比較的体格の良い選手（例えばヴァレリー・ブルメル）が使用するのに対し、フロップスタイルは細身の選手がより効果的に協調性を活用し、他のスタイルでより多く見られる膝の怪我のリスクを最小限に抑えることができる。
フロップを使用する選手は、主にJ字型のアプローチを採用します。最初の3～5歩はバーに対して90度の直線で進み、最後の4～5歩は曲線を描いて走ります（上記参照）。
フォスベリー自身は両手を体の横に下ろした状態でバーを越えたが、一部の選手は腕を横に伸ばしたり、頭上に上げたりしてバーを越え、体重配分を最適化している。研究によると、アプローチ、腕のテクニック、その他の要素のバリエーションを調整することで、各選手の最高のパフォーマンスを達成できることが示されている。[ 5 ]
フロップジャンプの最適なアプローチ速度は全力疾走ではありません。同様に、選手がアプローチで高い安定性を身につけ、増加した速度に対応できる場合を除き、ストライド数を8または10以上に増やすことは推奨されません。バーへの踏み切り角度は通常15度から30度の間です。角度が浅すぎると、ジャンパーはバーに沿って遠くまでジャンプし、バーに着地してしまいます。角度が広すぎると、空中で「体勢を整える」時間が足りません。
「踏み切り足」（踏み切り時に最初に空中に突き出される足）は、常にバーに近い方の足です。したがって、左足踏み切り（左足がジャンプの力を伝達し、地面から離れるのが遅い足）をする人は、バーの右側から接近し、左にカーブして右肩に近づきます。右足が空中に突き上げられ、跳躍者の体は垂直軸を中心に反時計回りに回転し、空中で背中をバーに向けています。
踏み切り時に脚と腰を動かすだけでなく、選手は片腕または両腕を空中に振り上げ、上昇運動に貢献させるべきである。