連想分割

連想分割は、強迫性障害（OCD）を持つ人々のためのセルフヘルプテクニックです。^{[ 1 ]}

この方法では、OCDに典型的な既存の否定的連想（例：癌＝死）に対抗するために、代替となる中立的または肯定的な連想が強化されるか、新たに確立されます（例：癌＝星座）。中立的または肯定的な連想を強化する目的は、機能不全な連想（ファン効果）^{[ 2 ]}を弱め、強迫的な衝動（例：洗浄、確認）を軽減することです。

この手法は意味ネットワークモデル^{[ 3 ]}と、強迫性障害患者の精神的連想が強迫的な意味に限定されていることを示す研究^{[ 4 ]}に基づいています。システマティックレビューでは、この手法の有効性を示す証拠が見つかりました^{[ 5 ]} 。この手法のマニュアルは7つの言語でオンラインで入手できます。この手法の簡単な説明と、外部刺激への過剰な集中を軽減することを目的とした関連手法（注意分割）は、メタ認知セルフヘルプ（myMCT）の一部であり^{[ 6 ] [ 7 ]} 、メタ分析によると、強迫性障害の症状を大幅に改善します^{[ 8 ]。}

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