アクアジョギング

アクアジョギングは、低衝撃抵抗トレーニングを使用したクロストレーニングおよびリハビリテーション方法です。関節に衝撃を与えずにトレーニングする方法です。^[1]参加者は浮力装置を着用し、プールの深い部分でランニング動作をします。プール以外の装備には、浮力ベルトとウェイトが含まれます。^[2]使用される筋肉が似ているため、ランニングのトレーニングに役立ちます。^[3]

アクアジョギングはプールだけでなく、自然の水域でも行うことができます。参加者は肩まで水に浸かり、走ったり歩いたりすることができます。水泳者の腰に巻いたウォーターベルトは、浮いたり直立したりするのを助けます。しかし、ウォーターベルトはライフジャケットのようなサポートがないため、未熟な水泳者は監督が必要です。ウォーターベルトに加えて、水泳者は足首サポーター、手にはウォーターグローブ、足にはウォーターシューズを着用することができます。 ^[4]

人気が高まっている^[5]アクアジョギングは、何らかの理由で伝統的な水泳に適さない人々に、水中で動き回る方法を提供します。ウォーターベルトは、直立姿勢または伝統的な水泳姿勢のどちらでも水中で運ぶことができます。これは、下肢の関節炎、首や背中の痛みのある人、太りすぎの人、障害者、長期疾患のある人、高齢者、子供、オープンウォータースイマーの夏季トレーニング、幅広いリハビリテーションニーズ、基礎トレーニングと代償トレーニングを行うアスリートに特に適しています。ほとんどの場合、首や肩の緊張に苦しんでいる人には、多くの人が正しい水泳技術を知らないため、水泳よりもアクアジョギングの方が適しています。