300メートルハードルは、陸上競技のハードル種目の一つです。アメリカの高校競技ではNFHS(全米高校連盟)の標準種目であり、マスターズ陸上競技ではチャンピオンシップレベルの種目となっています。この種目には、2つの形式に若干の違いがあります。すべての長距離ハードル種目に共通しているのは、ハードル間の距離が35メートルであることです。
2025年、世界陸上競技連盟は、マスターズで説明されている7ハードルバージョンで300メートルハードルを公式種目として実施すると発表した。[ 1 ]
高校版では、最初のハードルまで標準的な45メートルのスタート地点を使用します。したがって、高校のレースは標準的な400メートルハードルレースの開始地点に相当しますが、トラック上の位置が100メートルずれているため、直線上の共通のゴールラインで終了します。長いレースでは、同じ地点は2回目のカーブの終わり付近になります。高校版には8つのハードルがあり、[ 2 ]最後のハードルはゴールラインのわずか10メートル手前にあります。
1960年代から州ごとに高校でハードル走の長距離種目が採用され始めた。当時、ほとんどの学校の競技では米国慣用単位が使われていたため、レースは330ヤードハードル走で、タイトルIX以前のことだったため、競技は男子のみだった。1970年代半ばには女子の競技も追加されたが、女子の競技はまだ発展途上だった。基本的に、運営側は女性の能力を把握しておらず、彼女たちをあまり難しい種目に出場させないように過度に慎重だった。 メートル法への移行は、メートル法を採用した最後の主要スポーツ統括団体であるNFHSで1980年にようやく実現した。公式距離は300メートルになったが、トラックがまだその距離に合わせてマークされていたため、多くの競技はヤードで行われ続けた。
ハードルの高さも時代とともに変化してきた。1984年までは、男子は高さ30インチの低いハードルを飛び越えていた。1981年頃に女子がこの種目に導入されると、男子と同じ高さのハードルが使われたが、1984年シーズンには男子のハードルの高さが中間ハードルの高さである36インチに引き上げられた。
アメリカ合衆国の国内記録保持者は全員カリフォルニア州出身である。ゲイル・ケロンは1982年にCIFカリフォルニア州大会で41.09という最初の記録を樹立したとされている。 レスリー・マクシーは1984年に記録を更新し、まず40.90、次に40.18とした。彼女の記録は17年間保持されたが、 2001年にラシンダ・デマスが40秒を切る39.98を記録し、2017年にシドニー・マクラフリンがアーカディア招待大会で38.90というタイムで記録を破るまで、その記録は破られなかった。彼女は国内記録を1秒以上更新した。
ダニー・ハリスは、1983年(オリンピック銀メダルを獲得するわずか1年前)に、2フィート6インチ(0.76メートル)の高さが廃止された際に、35.52秒という最低ハードル記録を樹立した。翌年、ジョージ・ポーターは3フィート0インチ(0.91メートル)の中間ハードルで36.10秒を記録したが、1985年の35.32秒が最初の公式記録となった。この記録は22年間保持され、2007年にジェシュア・アンダーソンが35.28秒に更新するまで破られなかった。アンダーソンの記録を追ったのは、2年生のレジー・ワイアットで、彼は(ジュニアイヤーを資格喪失で失った後)2009年に35.02秒まで記録を伸ばした。ポーターの35.32秒を除いて、すべての記録はCIFカリフォルニア州大会の決勝で樹立されたもので、ポーターの記録は大会出場資格を得る1週間前に樹立された。ワイアットは予選ラウンドで記録を樹立し、400メートルでの2冠達成を確信していた。2024年、ヴァンス・ニルソンはアリゾナ州高校体育連盟州選手権で記録を34.83に更新した。2026年4月、アンドリュー・ジョーンズはテキサス州6A地区大会で34.72を記録し、全米記録を獲得した。[ 3 ]
マスターズ版のレースは異なります。スタートラインから最初のハードルまでの距離は50メートルで、すべてのハードルマークは標準の400メートル版の最後の7つのハードルと同じ位置にあるため、マスターズでは7つのハードルしか飛び越えません。すべての年齢の男性が300ハードルを走ってきましたが、この距離を使用する最年少の公式部門はM60です。M60とM65は30インチ(76.2cm )のハードルを飛び越え、M70とM75は27インチのハードルを飛び越えます。2010年以前は、より高齢の部門でも300ハードルが行われていましたが、競技者の数は少なかったです。2010年に、M80+と女子W70+は、レースの最後の5つのハードルを飛び越える200メートルレースに変更し、これらの部門では300ハードルは廃止されました。その頃には、27インチのハードルはルールブックに明記されていた。
女子も300メートルハードル走に出場し、W50からW65までの部門があります。男子と同様に、W50とW55部門は30インチのハードル、W60とW65部門は2フィート3インチ(0.68メートル)(27インチ)のハードル、W70+部門は27インチのハードルを使った200メートルハードル走を行います。
この大会は、トップレベルのアスリート向けに開催されることもある。そうしたレースは、マスターズ陸上競技の形式に倣い、7つのハードルを越える。
27インチ(68.6cm)のハードルを使用するというアイデアは、 2000年にヨーロッパで導入されました。[ 4 ] [ 5 ]標準的なハードルにはこの高さの増分がないため、一部の国内競技連盟から抵抗がありましたが、このルールは世界中で採用されました。[ 6 ] 多くの現代のハードルはその高さまで達しないか、少なくともハードルを切断するために改造が必要になります。何千ドルもかけて規定のハードルを購入したほとんどの施設は、ハードルがこのように損傷することを決して許しません。これは必須事項であるため、[ 7 ]主要な選手権大会では、改造された現代のハードルを数セット購入しており、競技者が適切なハードルでレースをする機会を得られるように、大会間でこれらの少数のハードルを輸送するという物流上の問題が生じています。代替案として、多くの古いハードルのデザインは適切な高さに改造するのが容易であり、ほとんどの施設は、古い錆びたハードルをジャンクの山に保管することをあまり重視していません。また、多くのトレーニング用ハードル(小柄な子供や初心者に教えるために使用されるもの)は、高さが27インチ(約68センチ)以下になる。
M60、M65、M70の世界記録は、ジャック・グリーンウッドが各部門を通過するたびに10年間独占していた。グイド・ミュラーが同じ年齢区分に達したときに、それぞれが彼の記録を破った。ミュラーのM60記録は42.31、M65は43.88、M70は45.24である。グリーンウッドはM75部門に到達する前に引退し、ミュラーは2013年12月に75歳になり、現在M75記録49.65を保持しており、アール・フィーの記録52.91を下げている。これらの部門でこの種目が廃止される前に、M80部門では、フィーがダン・バルクリーの10年間の記録を56.92で破ったばかりだった。M85部門はヒューゴ・デルガド・フローレスが1:07.99で保持しており、イルマリ・コッピネンはM90で2:01.71を記録していた。
W50部門は、バーバラ・ゲーリングが現在の世界記録44.90を樹立するまで、ブレンダ・パーキンソン、ジャン・ハインズ、クリスティン・ミュラーがトップを務めていました。コリー・ルーバーズは、 2002年にフィル・ラシュカーがW55で49.14を樹立するまで、10年間W55とW60部門の記録を独占していました。さらに10年後、ジェーン・ホーダーが2012年にW55の記録を49.00に更新し、現在はゲーリングの46.74となっています。ラシュカーがW60に到達する頃には、マージ・アリソンがすでに記録を51.64に更新しており、偉大なオールラウンダーのスー・マクドナルドが現在48.84に更新しています。アリソンは、ジェーン・ホーダーが現在の記録52.41を樹立するまで、W65の記録も54.06で保持していました。フローレンス・メイラーはW70クラスで1分07秒16の記録を、ジョニー・ヴァリアンはW75クラスで1分29秒00の記録を保持していたが、この種目は廃止された。
以下は、35.00と同等またはそれ以上のタイムの一覧です。
以下は、39.20秒と同等またはそれ以上のタイムの一覧です。