スプロール（グラップリング）

スプロール
テイクダウンの試みに対する防御。上のレスラーは足を相手から遠ざけ、腰を下げます。
分類	クリンチホールド
スタイル	レスリング

スプロールは、格闘技やレスリングの用語で、特定のテイクダウンの試み、通常はダブルレッグまたはシングルレッグテイクダウンの試みに応じて行われる防御テクニックを指します。^{[1]スプロールは、テイクダウンを試みている相手の背中の上部に着地するように、足を後ろに引いて実行されます。結果として得られるポジションは、}スプロールまたはスプロールポジションとも呼ばれます。

理想的には、スプロールする戦闘員は、できるだけ安全に股関節を伸展させ、膝を床から離しておく必要があります。スプロールからの選択肢には、肘の下を引っ掛けて腰に力を入れようとしたり、ヘッドロックをかけたり、相手の足首を掴んで相手の背後に回ろうとしたりすることが含まれます。膝を床から離しておくと、相手を押し下げる重量が増します。

総合格闘技では、スプロールはスプロール・アンド・ブロウル戦略の重要な側面であり、他の多くのレスラーや総合格闘技のスタイリストによっても使用されています。

スプロールはいくつかのエクササイズにも使われており、バーピーとよく混同されます。スプロールは一般的に腰に悪いエクササイズと思われていますが、これは真実ではありません。体力があり柔軟性のあるアスリートが正しく行うスプロールは、バーピーと同じくらい安全です。重要なのは、背中を反らせるのではなく、股関節を伸ばすことです。臀筋を締めることで適切な股関節の伸展が生まれ、これが今度は骨盤を後ろに引いて背骨を安全に従います。

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