みかんドリル

マイカンドリルは、ジョージ マイカンとデポール大学のコーチ、レイ マイヤーが考案したとされるバスケットボールドリルです。バスケットボールのセンターとフォワードが、ペイント内でのリズム、リバウンドのタイミング、得点力を養えるように設計されています。また、アウトサイド プレーヤーがレイアップスキルを向上させ、長時間の試合に備えてスタミナを高めるため にも使用されます。

練習方法は次の通りです。バスケットの下から右手でレイアップし、左手でネットの下でボールをキャッチして左手でレイアップします。右手でネットからボールを​​キャッチし、右手でレイアップします。これを交互に繰り返します。最終的には、プレーヤーは許可された2歩を踏みながら、素早くボールをつかんでシュートする方法を習得するはずです。^[1]

マイカン以来、事実上すべての偉大なフォワードとセンターがこのドリルを練習してきました。カリーム・アブドゥル・ジャバーは、著書『A Season on the Reservation』の中で、自分が指導した子供たちにこのドリルを教えたことを説明しています。マイカンを尊敬し、葬儀費用を負担すると申し出たシャキール・オニールは、ルイジアナ州立大学で大学バスケットボールをしていたときに、コーチのデール・ブラウンからこのドリルを学びました。このドリルは、バスケットボールの「ビッグマン」 全員にとって、多かれ少なかれ標準的な練習手順です。