微小外傷

微小外傷とは、身体に生じる可能性のある多くの小さな外傷のことである。 ^[1]

微小外傷には、筋繊維、筋肉を包む鞘、結合組織の微小な断裂が含まれます。また、腱や骨へのストレスも含まれます(ウォルフの法則を参照)。靭帯がこのように適応するかどうかは不明です。皮膚への微小外傷 (圧縮、衝撃、摩擦) も、裸足で走ったときにできるタコやロッククライミングでできる手のタコに見られるように、皮膚の厚みの増加を引き起こす可能性があります。これは、細胞が急速に剥がれ落ちたり、圧縮や摩擦を受けたりしたストレスを受けた部位で、皮膚細胞の複製が増加することが原因である可能性があります。

微小外傷のほとんどは、目に見えず、感じることもない低レベルの炎症を引き起こします。これらの損傷は、筋肉、靭帯、椎骨、椎間板に単独または複合的に発生する可能性があります。治癒する時間が与えられないまま微小外傷が繰り返されると、より深刻な症状を引き起こす可能性があります。

腰痛は、長期間にわたる反復運動によって引き起こされる微小外傷の結果として、徐々に進行することがあります。この内部損傷はゆっくりと進行して始まるため、症状が急性になるまで放置されることが多く、多くの場合、障害を負う損傷につながります。急性の腰痛は、十分な回復がないままストレスのかかる持ち上げ技術、特に、より弾道的な動作を試みる場合や、負荷の大部分がストレスに徐々に適応しない可能性のある治癒が遅い靭帯によって受け止められる場合に、脊柱屈曲中に脊柱伸筋にストレスがかかる動作によって発生することがあります。急性の損傷は単一の明確に定義された出来事によって引き起こされたように見えるかもしれませんが、反復的な微小外傷による筋骨格支持機構への長年の損傷がなければ、予防または軽減できた可能性があります。

筋肉へのストレス（重量挙げなど）による微小外傷の後、筋肉は再構築され、過剰に補償されて、再傷害の可能性を減らすことができます。

• 遅発性筋肉痛