フォーム（練習）

武術における「形」については、Kata を参照してください。

フォームとは、怪我を防ぎ、効果を最大化するために、筋力トレーニングなどの運動を行う特定の方法です。^[1]

スポーツにおける練習やドリルでは、次の 2 つの目的で動作を実行する方法が認識されています。

正しいフォームで行うことによって、怪我のリスクは軽減されます。正しいフォームで行わないと、怪我をしたり、運動の効果が得られなかったりすることがよくあります。

正しいフォームは、動作で主要な筋肉のみが使用され、二次的な筋肉が動員されることを回避します。筋肉が疲労すると、体は他の筋肉群を動員し、疲労していない部位に力の発生を移すことでそれを補おうとします。これにより、筋肉が限界まで鍛えられず、筋力やサイズの増加という利点が減少します。